dieta po redukcji

[...] więcej w bilansie całodniowym tym lepiej. @Karwanos tłuszcze to fajnie by było jakby były w odpowiednich proporcjach, więc trzeba każdego rodzaju szamać. 2) Jeżeli to ma być dieta LC (najbardziej taką przypomina) to z 2 posiłku ten ryż daj do potreningowego 3)wgl to ja bym odpuścił ryż biały i szamał na redukcji coś z niższym ig. 4)więcej warzyw [...]

Teraz dieta. Zaczynałem od zrównoważonej ale zajmowała mi za dużo czasu. Zmieniłem na "dla zapracowanych" i tu było lepiej. 5 posiłków. Dni nietreningowe ok. 1900 kcal, białko wychodziło 1,3g/kg, węglowodany 1,9g/kg, tłuszcze 0,7 g/kg. Dni treningowe ok. 2280 kcal, białko 1,9g/kg, węglowodany 1,9g/kg, tłuszcze 0,9g/kg. Wyliczone zapotrzebowanie [...]

Ważenie z wtorku: 93,2kg, BF 23,7%. Po dwóch miesiącach redukcji waga mniejsza o 8,5 kg, tłuszczu mniej o 10,9kg, mięśni przybyło 2,4kg. Sprawdzałem po 24 i 48h więc wynik się zgadza, mało tego - waga i BF% lecą dalej w dół. Liczyłem BF też z obwodu brzucha i wynik jest podobny. Łatwiej liczyć niż metodą 7 fałdów a wyniki zdaniem publikacji dobrze [...]

Ważenie z wtorku: 92kg, BF 23%. Po 10 tygodniach redukcji waga mniejsza o 9,7 kg, tłuszczu mniej o 11,8kg. Ostatni tydzień spadek wagi 1,2kg, 2 cm mniej w pasie. Po przejściu na IF (4 dni temu) zerkam na wagę rano i wieczorem - sprawdzam jak organizm reaguje na zmiany. Na razie wszystko dobrze - małymi kroczkami masa schodzi. Głodu nie ma. [...]

[...] upierała że bardzo niska, patrzac na wzrost, ale mimo wszytsko lepiej zaczać z wyższego pułapu i mieć z czego uciąć. Białka może być mniej bo nie trenujesz siłowo, ale te 60 g tłuszczy kosztem ww musi być.Nie rozumiem dlaczego rdzynki i żurawina (cukier plus olej) w sezonie na świeże owoce. Ta dieta to mi się kojarzy z taka jałową, szpitalną.

Produkty i dieta są w miarę w porządku. Jednak mam pewne zastrzeżenia, z tego co widzę ważysz 120kg a przerzucenie się na dietę 2500kcal dziennie podejrzewam będzie dość mocno odczuta przez organizm. Po drugie za mało białka w diecie, przy redukcji powinieneś spożywać przynajmniej 1,5g białka na kilogram masy więc będzie to w twoim wypadku prawie [...]

nie bardzo wiem w czym problem bo chyba to ustalilismy ze koniec katowania i czas stabilizacji ( koniec wynalazków i hardcoru) Normalne treningi, zero capsów i madra dieta a nie jak masz apetyt po tak duzej redukcji z miejsca na pobudzacze insuliny i v12 To przesada kolego -umiar i jeszcze raz z umiarem mówie! członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

Posiłek I(7.15) Jaja gotowane 150g B:15 T:11 W:1 164kcal Płatki owsiane 50g B:6 T:4 W:31 183kcal Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500ml B:17 T:16 W:24 305kcal Papryka czerwona 100g B:1 T:0 W:4 24kcal Mleko niepotrzebne, a na pewno nie w takiej ilości Łącznie I posiłek: B:38 T:31 W:60 676kcal Posiłek II(9.40) Pestki z dyni 25g B:5 T:8 W:2 [...]

28.09.2015 Suplementacja Rano: - Przed treningiem: Cytrulina 4g Po treningu: Kreatyna 10g Beta-alanina 5g Leucyna 5g Przed spaniem: 15mg cynku + 100mg magnezu Melatonina 5-10mg Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+d3 (625mg+10mcg) Trening 1. Podciąganie nachwytem 6xCC 6xCC+6kg 6xCC8kg 5xCC+9kg 5xCC+10kg 5xCC+12,5kg 4xCC+15kg 4xCC+16kg 2. Wyciskanie [...]

[...] bo jest dobrze. jutro zdjęcia, pomiary i waga po pierwszym miesiącu redukcji! :-P oczywiście będzie wpis. :-D suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III ryż z kurczakiem IV ryż z kurczakiem V białko, płatki owsiane Zmieniony przez - natiwu w dniu [...]

[...] sadze ze dasz rade zrobic 45 na raz. ale daz do tego zeby wlasnie biegac do 60 minut (nie wiecej) 3) poczytaj forum , za duzo by pisac . codzinnie jest 20-30 tematow o dietach w tym dziale. 4) hahaha :D Wode wypacasz i sie tylko meczysz. Wygodne ubrania nos . o spalaczach zapomnij ! Sama dieta wystarczy . 5) bieganie to dodatek do [...]

Wczesniej brałem atarax i assertin 100 przez poltora roku.. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 70 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl redukcyjny ( 1-12 prop 2-10 wino , 10-12 clen, boldenon 1-12 6.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

[...] i uginanie to na sam koniec w ramach relaksu a nie podstawa treningu - wykroki, bułgarain squat, żuraw, MCNPN - musisz coś dorzucić - sam przysiad nie zrobi całej roboty i dieta - nie masz rozpisanej, ale pilnujesz tego co jesz - dobrze pilnuj, ale przelicz parę razy sobie ile kalorii jesz, nie musisz mieć wszystkiego idealnie policzone - znaj [...]

[...] i uginanie to na sam koniec w ramach relaksu a nie podstawa treningu - wykroki, bułgarain squat, żuraw, MCNPN - musisz coś dorzucić - sam przysiad nie zrobi całej roboty i dieta - nie masz rozpisanej, ale pilnujesz tego co jesz - dobrze pilnuj, ale przelicz parę razy sobie ile kalorii jesz, nie musisz mieć wszystkiego idealnie policzone - znaj [...]

[...] komuś służy jedzenie karkówki, to niech je karkówkę. Ja jem twaróg na noc jeszcze zapijam to oliwą 5 min przed snem i chudnę. Do tego trzeba dojść dopracowywaniem diety i poznaniem swojego organizmu. Dlatego właśnie, to dieta jest najważniejsza, a nie trening, czy suplementacja jak wielu uważa. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-16 00:15:48

a propo kreatyny to sie nie zgadzam, wcale sie od niej nie tyje ja np zrzucilem wage po kreatynie, suplementy takie jak kreatyna to nie sa metaboliki ze jak sie wezmie to sie tyje, rosnie..itp natomiast najwazniejsza jest dieta i plan treningowy, jesli np dieta bedzie na redukcje to kreatyna pomoze w redukcji

[...] czasow otluszczenia >20% bf, przy zdecydowanie lepszej definicji /zylki, etc/. czuje, jak mnie rozp...ala na treningach, sila w przod, pompa az chce wyjsc z siebie. dieta ani odrobinke nie zmieniona, wiec tu nie ma przyczyn zmian. kreatyna odstawiona, wiec to takze nie to. wydatnie zwieksza sie apetyt. no i cos sie w jajach kotluje, nie [...]

po pierwsze to dzial odzywianie, a nie suplementacja po drugie zle kombinujesz, dieta i aeroby/hiit to sa czynniki warunkujace efekt redukcji, bo tse to nie jest magiczny srodek, on jedynie usprawnia dzialanie diety i cwiczen, wiec łopatologicznie tlumaczac, bez tse spalisz na diecie i aerobach 5 kg w 6 tygodni, a z tse spalisz 6,5 kg KPW? [...]

1) Główne pytanie: Czy lepiej zacząć trening na masę, z dodatnim bilansem kalorycznym, przez co przybrać jeszcze bardziej w tkankę tłuszczową, a po nabraniu masy zrobić intensywną redukcję? Czy może najpierw zrobić redukcję? Wszystko zalezy od tego gdzie ten cały nadstan tkanki tłuszczowej sie znajduje .Jeśli jest on mniej więcej rozłożony na [...]

Fat Transporter <<TREC>> Fat Transporter jest suplementem diety przeznaczonym dla osób z nadwagą i skłonnościami do tycia, którego zastosowanie w połączeniu z dietą redukcyjną znacznie przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Preparat zawiera silne substancje lipotropowe (uaktywniające przemiany tłuszczów) takie jak cholina i [...]